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エビデンスデータ一覧
hintl に掲載している全ジャンルの成分・習慣のエビデンススコア・確信度・研究数を一覧で確認できます。機械可読版は /data.json をご利用ください。
機械可読版（JSON）: /data.json
| ジャンル | 成分・習慣 | アウトカム | スコア | 確信度 | 方向性 | 研究数 | 更新日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| メンタル | アシュワガンダ | ストレス | 88 | 高 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| メンタル | 森林浴 | ストレス | 85 | 高 | 有望 | 5 | 2026/10/5 |
| メンタル | プロバイオティクス | 気分 | 75 | 高 | 有望 | 6 | 2026/10/5 |
| メンタル | オメガ3脂肪酸 | 気分 | 74 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/14 |
| メンタル | サフラン | 気分 | 71 | 高 | 有望 | 3 | 2026/8/14 |
| メンタル | L-テアニン | ストレス | 68 | 中 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| メンタル | マグネシウム | ストレス | 68 | 中 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| メンタル | ビタミンB群 | ストレス | 62 | 中 | 有望 | 1 | 2026/8/15 |
| メンタル | プロバイオティクス | 不安感 | 60 | 中 | 有望 | 5 | 2026/8/16 |
| メンタル | 呼吸法 | 不安感 | 56 | 中 | 報告はあるが根拠は限定的 | 2 | 2026/8/14 |
| メンタル | ビタミンB群 | 気分 | 54 | 中 | 報告はあるが根拠は限定的 | 2 | 2026/8/15 |
| メンタル | L-チロシン | ストレス | 43 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 4 | 2026/9/28 |
| メンタル | ロディオラ（紅景天） | ストレス | 42 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/14 |
| メンタル | ヨガ | ストレス | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/16 |
| メンタル | イヌリン（水溶性食物繊維） | ストレス | 9 | かなり低い | 報告はあるが根拠は限定的（動物実験のみ） | 2 | 2026/8/21 |
| 仕事・働き方 | マインドフルネス | 燃え尽き傾向 | 73 | 高 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| 仕事・働き方 | 運動 | 仕事の集中 | 59 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/25 |
| 仕事・働き方 | マインドフルネス | 仕事の満足度 | 59 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/25 |
| 仕事・働き方 | 睡眠と仕事のパフォーマンス | 仕事の集中 | 52 | 中 | 有望 | 1 | 2026/9/1 |
| 仕事・働き方 | 運動 | 仕事のストレス | 48 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 4 | 2026/8/14 |
| 仕事・働き方 | スタンディングデスク | 仕事の集中 | 44 | 低 | 効果を支持しない | 2 | 2026/8/25 |
| 仕事・働き方 | 休憩の取り方 | 仕事の集中 | 28 | かなり低い | 報告はあるが根拠は限定的 | 4 | 2026/9/1 |
| 栄養 | 葉酸 | 疲労感 | 79 | 高 | 有望 | 2 | 2026/10/5 |
| 栄養 | ビタミンC | 疲労感 | 74 | 高 | 有望 | 2 | 2026/10/5 |
| 栄養 | プロテイン（タンパク質） | 活力 | 71 | 高 | 有望 | 3 | 2026/8/14 |
| 栄養 | マルチビタミン | 栄養状態 | 65 | 中 | 有望 | 7 | 2026/8/14 |
| 栄養 | コエンザイムQ10 | 疲労感 | 62 | 中 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/1 |
| 栄養 | 鉄 | 疲労感 | 62 | 中 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/1 |
| 栄養 | クルクミン（ウコン） | 疲労感 | 42 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/1 |
| 栄養 | 生姜 | 疲労感 | 42 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/1 |
| 栄養 | プロテイン（タンパク質） | 疲労感 | 41 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 3 | 2026/8/14 |
| 栄養 | ビタミンD | 疲労感 | 41 | 低 | 効果を支持しない | 3 | 2026/8/14 |
| 栄養 | プロバイオティクス | 栄養状態 | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/25 |
| 栄養 | ローヤルゼリー | 疲労感 | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/24 |
| 栄養 | EAA（必須アミノ酸） | 疲労感 | 33 | 低 | 効果を支持しない | 4 | 2026/10/5 |
| 栄養 | 玄米・全粒穀物 | 栄養状態 | 29 | かなり低い | 結果が割れている | 2 | 2026/8/15 |
| 栄養 | BCAA | 疲労感 | 24 | かなり低い | 報告はあるが根拠は限定的 | 2 | 2026/9/1 |
| 栄養 | 亜鉛 | 栄養状態 | 0 | かなり低い | 結果が割れている | 3 | 2026/8/14 |
| 睡眠 | カモミール | 睡眠の質 | 93 | 高 | 有望 | 4 | 2026/8/21 |
| 睡眠 | ラベンダー | 入眠までの時間 | 90 | 高 | 有望 | 5 | 2026/9/28 |
| 睡眠 | 運動 | 睡眠の質 | 79 | 高 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | メラトニン | 入眠までの時間 | 79 | 高 | 有望 | 2 | 2026/9/3 |
| 睡眠 | マインドフルネス | 睡眠の質 | 79 | 高 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | 就寝前の音楽 | 睡眠の質 | 79 | 高 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | バレリアン（西洋カノコソウ） | 睡眠の質 | 79 | 高 | 有望 | 2 | 2026/9/1 |
| 睡眠 | 認知行動療法（CBT-I） | 睡眠の質 | 74 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | マグネシウム | 睡眠の質 | 74 | 中 | 報告はあるが根拠は限定的 | 2 | 2026/8/14 |
| 睡眠 | L-テアニン | 睡眠の質 | 73 | 高 | 有望 | 4 | 2026/9/1 |
| 睡眠 | マグネシウム | 入眠までの時間 | 73 | 高 | 有望 | 4 | 2026/10/5 |
| 睡眠 | はちみつ | 睡眠の質 | 71 | 高 | 有望 | 3 | 2026/8/21 |
| 睡眠 | サフラン | 睡眠の質 | 69 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | キウイフルーツ | 睡眠の質 | 65 | 中 | 有望 | 4 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | ラベンダー | 睡眠の質 | 63 | 中 | 有望 | 3 | 2026/8/21 |
| 睡眠 | タルトチェリー | 睡眠の質 | 63 | 中 | 有望 | 3 | 2026/9/1 |
| 睡眠 | グリシン | 入眠までの時間 | 60 | 中 | 有望 | 4 | 2026/9/28 |
| 睡眠 | メラトニン | 睡眠の質 | 60 | 中 | 有望 | 5 | 2026/8/14 |
| 睡眠 | オルニチン | 睡眠の質 | 59 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | 入浴のタイミング | 睡眠の質 | 54 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | 夜のブルーライト | 睡眠の質 | 53 | 中 | 効果を支持しない | 3 | 2026/8/21 |
| 睡眠 | グリシン | 睡眠の質 | 53 | 中 | 有望 | 4 | 2026/9/28 |
| 睡眠 | 呼吸法 | 睡眠の質 | 52 | 中 | 有望 | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | GABA | 睡眠の質 | 50 | 中 | 有望 | 7 | 2026/9/28 |
| 睡眠 | 朝の光曝露 | 睡眠の質 | 46 | 低 | リスクの可能性 | 3 | 2026/8/21 |
| 睡眠 | カフェインの摂取タイミング | 睡眠の質 | 42 | 低 | リスクの可能性 | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | パッションフラワー | 睡眠の質 | 42 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | トリプトファン | 睡眠の質 | 42 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/1 |
| 睡眠 | 加重ブランケット | 睡眠の質 | 42 | 低 | 効果を支持しない | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | バレリアン（西洋カノコソウ） | 入眠までの時間 | 41 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 2 | 2026/9/3 |
| 睡眠 | ミルクペプチド（カゼイン加水分解物） | 睡眠の質 | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | 就寝時刻の規則性 | 睡眠の質 | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | ラフマ | 睡眠の質 | 37 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/24 |
| 睡眠 | タルトチェリー | 総睡眠時間 | 31 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 2 | 2026/8/21 |
| 睡眠 | ホップ | 睡眠の質 | 28 | かなり低い | 結果が割れている | 3 | 2026/9/28 |
| 睡眠 | 寝室の温度環境 | 睡眠の質 | 26 | かなり低い | リスクの可能性 | 3 | 2026/8/24 |
| 美容 | ヒアルロン酸 | 肌のうるおい | 83 | 高 | 有望 | 4 | 2026/9/1 |
| 美容 | レチノール | 肌のハリ・弾力 | 81 | 高 | 有望 | 3 | 2026/9/1 |
| 美容 | ナイアシンアミド | 肌のバリア機能 | 68 | 中 | 有望 | 4 | 2026/9/28 |
| 美容 | コラーゲン | 肌のハリ・弾力 | 59 | 中 | 有望 | 2 | 2026/9/1 |
| 美容 | 保湿ケア | 肌のバリア機能 | 42 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/15 |
| 美容 | セラミド | 肌のうるおい | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/8/15 |
| 脳・集中 | バコパ | 記憶 | 78 | 高 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| 脳・集中 | カフェイン+L-テアニン | 注意・集中 | 78 | 高 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| 脳・集中 | イチョウ葉エキス | 認知パフォーマンス | 78 | 中 | 有望 | 4 | 2026/8/14 |
| 脳・集中 | 運動と認知機能 | 認知パフォーマンス | 59 | 中 | 有望 | 2 | 2026/8/14 |
| 脳・集中 | オメガ3脂肪酸 | 記憶 | 51 | 中 | 有望 | 3 | 2026/8/14 |
| 脳・集中 | クレアチン | 認知パフォーマンス | 50 | 中 | 有望 | 5 | 2026/8/14 |
| 脳・集中 | ルテイン | 認知パフォーマンス | 42 | 低 | 効果を支持しない | 1 | 2026/9/1 |
| 脳・集中 | コーヒー | 認知パフォーマンス | 39 | 低 | リスクの可能性 | 1 | 2026/8/15 |
| 脳・集中 | ライオンズメイン（ヤマブシタケ） | 認知パフォーマンス | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/9 |
| 脳・集中 | MCTオイル | 認知パフォーマンス | 39 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 1 | 2026/9/1 |
| 脳・集中 | 運動と認知機能 | 記憶 | 36 | 低 | 報告はあるが根拠は限定的 | 3 | 2026/8/14 |